تقوية القلب
حتى لو كنت تفضل أن تشعر بالراحة في غرفة دافئة في الشتاء - اسحب نفسك ، لأن تدريب التحمل في الهواء الطلق مفيد لك من نواح كثيرة. التدريب المناسب في الشتاء بالملابس المناسبة يقوي عضلة قلبك. قبل القيام بذلك ، يجب أن تقوم بالإحماء جيدًا. إذن فأنت أكثر كفاءة مما كانت عليه عندما تكون درجة الحرارة الخارجية أكثر دفئًا. ينطبق ما يلي على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية: تحدث أولاً إلى طبيبك حول ما إذا كان التدريب في البرد أمرًا مستحسنًا بالنسبة لك.
درجات الحرارة المنخفضة تجعلنا نفكر بشكل أكثر وضوحًا
درجات الحرارة المنخفضة تجعلنا نفكر بشكل أكثر وضوحًا. أظهرت الدراسات أن بعض
المهام المعرفية ، مثل اتخاذ القرارات ، تعمل بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة.
هذا ينطبق أيضا على حل المهام المعقدة. السبب؟ يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز ليعمل
بشكل صحيح. في درجات الحرارة المرتفعة ، يستخدم الجلوكوز بشكل متزايد لتبريد الجسم
- ونتيجة لذلك ، يتوفر وقود أقل للتفكير والتفكير
الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية
عندما يكون الجو باردًا ، يجب على الجسم أن يعمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة الحرارة الأساسية عند حوالي 37 درجة. يبذل الجسم
الكثير من الطاقة لإبقائنا والهواء الذي نتنفسه دافئًا عندما نكون في الخارج. أظهرت دراسة أمريكية حديثة شملت 53 شخصًا أن المشاركين أحرقوا سعرات حرارية أكثر بنسبة 34 في المائة عندما ارتفعوا من 10 إلى 5 درجات تحت الصفر بدلاً من درجات حرارة تصل إلى عشر درجات
محاربة الالتهابات
تتكاثر فيروسات الإنفلونزا بشكل جيد في الهواء البارد والجاف. على الرغم من أن الناس يصابون بنزلات البرد في كثير من الأحيان في الشتاء ، فقد أظهرت الدراسات أن درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن تنشط جهاز المناعة وتحسن الدفاع ضد العدوى. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الغرف ، زادت احتمالية إصابتك. قلل من المخاطر عن طريق الخروج من المنزل قدر الإمكان وغسل يديك بانتظام والتطعيم.
تنشيط الأنسجة الدهنية الصحية
من المعروف أن كثرة الأنسجة الدهنية البيضاء تشكل خطرا على الصحة. ومع ذلك ، لدى البالغين أيضًا كمية صغيرة من الأنسجة الدهنية
البنية ، والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية. درجات الحرارة المنخفضة قادرة على تنشيط هذه الخلايا الدهنية البنية. أظهرت دراسة ما يلي: قام المشاركون بغسل قدم واحدة في الماء البارد ، وعندها انخفضت درجة حرارة الجسم. أدى ذلك إلى تحفيز الخلايا الدهنية البنية 15 مرة لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية.